Actividades del Gimnasio Shuriken en Hortaleza

KARATE

Karate tradicional y deportivo para niños y adultos

El Karate Shuriken es una de nuestras señas de identidad desde 1981. Trabajamos la técnica tradicional, la disciplina, el autocontrol y la mejora física progresiva. Las clases están estructuradas por niveles para garantizar que cada alumno avance a su ritmo, con un enfoque técnico sólido y una enseñanza cercana.

Incluye:

• Kihon (técnica básica)
• Kata
• Kumite (combate controlado)
• Trabajo físico y de elasticidad
• Preparación para exámenes y competiciones

• Horarios de Karate: Infantil: Lunes, miércoles y viernes – 17:30 a 18:30
• Adultos: Lunes, miércoles y viernes – 19:00 a 20:00

DEFENSA PERSONAL

Técnica aplicada y eficaz para todas las edades

Nuestra Defensa Personal está orientada a situaciones reales, con un enfoque práctico y seguro que busca empoderar a nuestros estudiantes en la vida cotidiana. Trabajamos no solo en la anticipación de posibles riesgos, sino también en la gestión del estrés y la ansiedad que pueden surgir en momentos críticos. Entre las habilidades que enseñamos se incluyen técnicas de liberación, controles, bloqueos y desplazamientos, así como el uso de la fuerza proporcional en función de cada circunstancia.

Además, proporcionamos estrategias efectivas para evitar conflictos antes de que se intensifiquen, promoviendo así una cultura de prevención y seguridad. Este programa es ideal para adultos, adolescentes y, especialmente, mujeres que buscan un sistema eficaz y accesible, sin necesidad de experiencia previa.

• Horarios de Defensa Personal: Martes y jueves – 20:00 a 21:00

MUAY THAI

Entrenamiento dinámico y completo



El Muay Thai es un arte marcial completo basado en el uso de piernas, brazos, rodillas y codos. En Shuriken enseñamos técnica tradicional combinada con preparación física moderna y eficaz.

En cada clase trabajamos:

• Técnicas de golpeo
• Combinaciones
• Saco y paos
• Trabajo de clinch (a niveles avanzados)
• Esquivas, defensa y desplazamientos
• Acondicionamiento físico específico

Es un entrenamiento intenso, dinámico y muy completo, ideal para quienes buscan mejorar condición física, fuerza, potencia y técnica de combate.

• Horarios Muay Thai: Lunes y miércoles 20:30 a 21:30
• Martes y Jueves de 20:30 a 21:30

JIU JITSU

Control, suelo y técnica de proyección

El Jiu Jitsu Shuriken combina técnicas de proyección, controles articulares, inmovilizaciones y trabajo en suelo. Es ideal tanto para quienes buscan una defensa personal eficaz como para los que desean profundizar en la técnica clásica y en la mecánica corporal.

En nuestras clases trabajamos:

• Ukemis (caídas seguras)
• Proyecciones
• Barridos
• Control en suelo
• Defensa ante agarres y ataques
• Trabajo técnico por parejas

Horarios de Jiu Jitsu:

• Lunes y miércoles – 20:00 a 21:00

MIXED MARTIAL ART (MMA)

La técnica más completa

Nuestras clases de MMA combinan técnicas de golpeo, lucha, derribos y suelo, integrando elementos del K1, Muay Thai, Jiu Jitsu y Grappling para construir un sistema completo y realista.

En cada sesión aprenderás:

• Golpeo técnico
• Patadas, rodillas y manos
• Takedowns y proyecciones
• Control en suelo
• Sumisiones básicas y avanzadas
• Trabajo táctico
• Resistencia y acondicionamiento para combate

Son clases progresivas, accesibles para principiantes y estimulantes para alumnos avanzados que buscan un arte marcial completo.

• Horarios de MMA: Viernes de 17:00 a 19:00
  

HAPKIDO

Control, suelo y técnica de proyección

El Hapkido es un arte marcial coreano centrado en palancas, proyecciones y técnicas de control. Se basa en movimientos circulares y fluidez para aprovechar la energía del oponente de manera eficiente.

En Shuriken entrenarás:

• Técnicas de defensa ante agarres
• Proyecciones y barridos
• Controles articulares
• Golpeo táctico
• Caídas seguras (ukemis)
• Trabajo aplicado por parejas
• Es ideal para adultos y jóvenes que buscan una disciplina eficaz, técnica y elegante, perfecta como defensa personal y como camino marcial completo.

• Horarios de Hapkido:
• Lunes y miércoles 21:30 a 22:30 
  
• Viernes de 20:30 a 21:30. 
  
• Sabados de 11:30 a 13:30
  

FITNESS SHURIKEN

Entrenamiento físico completo para mejorar tu salud y rendimiento

En Shuriken Fitness encontrarás un espacio completo y versátil para entrenar de forma segura, eficiente y adaptada a tu nivel. Nuestro objetivo es que cada alumno, independientemente de su experiencia, pueda mejorar su fuerza, resistencia, movilidad y estado físico general.

Musculación

• Ponemos a tu disposición todas nuestras máquinas de placas y poleas, diseñadas para que tus entrenamientos sean seguros, fluidos y eficaces. Puedes trabajar cada grupo muscular con control y progresión, ideal tanto para principiantes como para usuarios avanzados.

Peso Libre

• Si buscas fuerza real y progresiva, este es tu espacio. Contamos con material completo y mancuernas de hasta 50 kg, para que no tengas límites de progresión. Aquí podrás entrenar de forma técnica, segura y eficaz.

Cardiovascular

• Dispones de una sala equipada con: cintas de correr, elípticas, bicicletas estáticas, bicicletas reclinadas, bicicletas spinning y máquinas de step. El entrenamiento cardiovascular es ideal para mejorar resistencia, perder grasa y aumentar tu capacidad física general.

ENTRENAMIENTOS PERSONALES

Plan individualizado adaptado a tus objetivos

Si buscas un entrenamiento específico y totalmente adaptado a tu nivel, ofrecemos entrenamientos personales orientados a:

• Pérdida de peso
• Mejora de fuerza y resistencia
• Perfeccionamiento técnico en artes marciales
• Preparación física específica
• Recuperación de forma tras parón o lesión

Las sesiones se realizan en horario flexible dentro del horario del gimnasio:
Entrenamientos personales: Lunes a viernes – entre 17:30 y 22:00 (con cita previa)